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健康“锦囊包”④ | 准妈妈们,过节也不能偷懒,最好每天走6000步

健康 时间:2019-02-07 浏览:
新春佳节,大家又开启了 吃喝玩乐睡 模式。由于作息改变,饮食不规律,加上过度疲劳导致身体透支,节日病也随之而来。如何让你的健康随时在线?现代快报邀请了七位名医,为大家奉上一整套健康春节的 锦囊包 。 今天是大年初三,春节已经过了一小半,那么准

  新春佳节,大家又开启了 " 吃喝玩乐睡 " 模式。由于作息改变,饮食不规律,加上过度疲劳导致身体透支,节日病也随之而来。如何让你的健康随时在线?现代快报邀请了七位名医,为大家奉上一整套健康春节的 " 锦囊包 "。

  今天是大年初三,春节已经过了一小半,那么准妈妈该如何吃呢?南京市妇幼保健院营养科主任医师戴永梅给出了这样的建议。她说,首先要做到饮食多样而不过量,主食要粗细搭配,一天定时三餐两点。第二,餐后要适当运动,最好每天保持 6000 步。第三,针对贪嘴的准妈妈,戴永梅建议要选择健康的零食,如新鲜的水果、适当的坚果等,保持体重每周半斤到一斤的增长最适宜。